Meillä Haminan
pääkirjastossa on todella mainiot kaarihyllyt, joihin on poimittu
erilaisia lukusuosituksia. Vaikka tässä kirjassa onkin monia
sattumuksia formuloiden kulisseista, minua kiinnosti kirjassa
enemmänkin Hintsan elämä ja etenkin hänen luomansa
kokonaisvaltainen hyvinvointimalli, jota hän opetti kansainvälisille
huippujohtajille formulauransa jälkeen.
Nuorena Hintsa
unelmoi SM-liigasta ja NHL:stä, mutta ei uskaltautunut lähteä
Kanadaan leirille. Aika oli vielä sellainen, ettei Suomessa uskottu
jääkiekosta lyötävän leiville. Koulutusta ja työtä
arvostettiin jo silloin. Hintsa joutui miettimään, millainen olisi
hänen elämänpolkunsa. Mikä olisi se hänen kutsumuksensa ja
elämän tarkoituksensa. Hän ei ollut uskovainen, mutta hänen
uskoontulonsa liittyy koulutusvalintaan. Hän otti rukouksella
yhteyttä Jumalaan. Jos Jumala olisi olemassa, Hintsa pääsisi
opiskelemaan lääkikseen. Toki hän opiskeli pääsykokeisiin ja
osallistui valmennuskurssille. Hän pääsi läpi ja tuli uskoon.
Hintsa lähti
perheineen vuodeksi Etiopiaan sattumalta, kun hänen tuttavansa
tiedusteli tuntisiko Hintsa jonkun, joka lähtisi lähetystyöhön
lääkäriksi ja terveysprojektin vetäjäksi. Minuun teki
vaikutuksen, että hän laittoi kehitysmäärärahojen ehdoksi työn
teon ja oman yritysidean. Kun kahviplantaasin yrittäjät valittivat
raskaasta työstä, Hintsa lupasi kaksinkertaistaa korvauksen, jos
yrittäjät saisivat kaivettua yhtä monta kuoppaa kuin Hintsa. He
tekivät 8 kuoppaa päivässä, Hintsa 3 tunnissa.
Toinen Etiopian
komennus Hintsalla oli Fidan terveysprojektissa. Työ vei mukanaan.
Vaikka Hintsa piti työstään ja sai asioita etenemään, hän
uupui. Projektissa hän oli käyttänyt LFA-suunnittelumenetelmää.
Ideana oli purkaa iso projekti pieniin osatavoitteisiin. Hän käytti
menetelmää hyödyksi selättääkseen uupumuksensa.
Tutustuttuaan Haile
Gebrselassieen Hintsa huomasi menestyksen takana olevan säännöllisen
vuorokausirytmin, tasapainoisen ruokavalion, perheen tiiviyden ja
oikean määrän lepoa. Menestys tuntui olevan hyvinvoinnin
sivutuote. Hintsa hahmotteli hyvinvoinnin rakentuvan yleiselle
terveydelle, biomekaniikalle, fyysiselle aktiivisuudelle, ravinnolle,
levolle ja henkiselle energialle.
Hyvinvointi
edellyttää oman sisimmän tuntemista:
- Tiedätkö kuka
olet?
- Tiedätkö mitä
haluat?
- Hallitsetko omaa
elämääsi?
Oman itsensä
tunteminen ja omiin arvoihin perustuvat valinnat lisäävät
hyvinvointia ja kestävää motivaatiota. Todelliset arvot maksavat.
Jostain on luovuttava. Tavoitteiden on perustuttava arvoihin, ei
päinvastoin. Päivittäisillä valinnoilla, teoilla ja tekemättä
jättämisillä arvoista tulee todellisia. Vain motivoitunut ihminen
pystyy muuttamaan edes pieniä asioita elämässään. Jotta voi
motivoitua aidosti, pitää tietää, mitä haluaa. On tunnettava
itsensä ja perusarvonsa. Muutos ei synny kertarysäyksellä. Kolmea
asiaa voi muuttaa maksimissaan kerrallaan 3 kuukauden ajan ennen
seuraavia muutoksia.
Seuraavassa
esittelen hyvinvointimallin eri osa-alueet:
1. Yleinen terveys
- selvitä ja
hoidata akuutit vaivasi
- selvitä
perinnölliset riskitekijäsi
- selvitä
henkilökohtaiset riskitekijäsi
- panosta
ennaltaehkäisyyn
2. Uni
- säännöllinen
unirytmi
- kunnioita
unentarvettasi
- vältä valoa
illalla
- pimennä näytöt
ajoissa
- rajoita kofeiinin
ja alkoholin käyttöä
- mene nukkumaan
aina samaan aikaan
3. Ravinto
- löydä rytmisi
- syö oikeaa ruokaa
- älä ryhdy
kuureille
- syö sateenkaari
päivässä
- rakasta vettä
- 80 – 20 -pidä
hauskaa
4. Biomekaniikka
- tarkista
biomekaaninen toimivuutesi: keho, tukirakenteet, nivelet
- pidä huolta
lihaskunnostasi
- keskity
erityisesti keskivartalon tukilihasten kuntoon
- venyttele
5. Henkinen energia
- tiedosta ketkä
ovat sinulle tärkeimmät ihmiset ja anna heille aikasi
- huolehdi, että
saat energiaa työstäsi
- Järjestä
itsellesi omaa aikaa
- Määritä
perusarvosi ja elä niiden mukaan - joka päivä
6. Liikunta
- huolehdi
riittävästä perusliikunnasta
- tee
aktiivisuudesta tapa
- liiku
monipuolisesti
Hintsan ohje
kiireiselle johtajalle, pienten lasten isälle: Jos et ehdi
treenaamaan, älä treenaa. Keskity perusliikuntaan: kaupassa käynti
kävellen, portaiden käveleminen, pyöräily töihin. Johtajalle
löytyi aikaa perusliikuntaan, kun hän jätti autonsa kauemmas työpaikastaan ja käveli loppumatkan. Aiemmin hän oli viettänyt saman ajan autossaan, istuen ruuhkassa.
Itselle tuo unirytmi
on ollut helppo nakki. Viime vuosina olen kiinnittänyt huomiota
biomekaniikkaan ja liikuntaan. Perusliikuntaa on entisestään
pyrittävä lisäämään. Perusarvot määrittelin kesällä 2016,
mutta niiden mukaan eläminen tuntuu edelleen olevan haastavaa.
Samoin veden juonti. Henkinen energia on se osa-alue, jota haluaisin
työstää pienin harppauksin, jotta muutoksista tulisi pysyviä. Ei
vain hetken huumaa. Haluaisin saada vielä enemmän energiaa työstäni. Tavoitteeni on herätä aamuisin tunteeseen, että tästä tulee hyvä päivä: ihanaa lähteä tänäkin sateisena aamuna tekemään merkityksellistä työtä.
Kommentit
Lähetä kommentti